Eine Banane zum Frühstück hat sich in den letzten Jahren wirklich etabliert. Die gelbe Frucht macht uns gute Laune und vor allem macht sie satt. Wahrscheinlich haben Sie sich allerdings nicht alle Tricks, die im Zusammenhang mit der Banane zu Nutzen gemacht.
Was ist die Idee dahinter?
Die Idee, dass eine Banane und ein Glas warmes Wasser zum Frühstück wahre Wunder bewirken kann stammt aus Japan. Dort entwickelten Hitoshi und Sumiko Watanabe die sogenannte Bananendiät, die offiziell Asa banana diet heißt.
Watanabe wollte selbst Gewicht verlieren und fand diese wirklich grandiose Methode heraus. Nachdem er bei sich feststellte, dass das System funktioniert, testete er es an anderen Menschen. Im Laufe der Zeit verwandelte sich diese Diät zu einem solchen Trend, dass Dole in Japan sogar Lieferschwierigkeiten hatte und Bananen zeitweise ausverkauft waren!
Was muss beachtet werden?
Die Herangehensweise an diese Diät ist wirklich simpel! Zum Frühstück gibt es Bananen und warmes Wasser und das Abendessen sollte mehrere Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Testpersonen haben selbst noch weitere Regeln hinzugefügt, aber das ist die Basis.
Dabei müssen Sie sich nicht einmal auf nur eine Banane beschränken – nein Sie dürfen so viele Bananen essen, wie sie wollen und soviel warmes Wasser trinken, wie es ihnen beliebt. Wer später noch Hunger hat, darf sogar vor dem Mittagessen einen kleinen Snack zu sich nehmen! Nur sollten nach dem Frühstück wenigstens 30 Minuten vergehen, bevor Sie etwas anderes Essen!
Idealerweise achten Sie natürlich auch im Tagesverlauf auf das, was Sie zu sich nehmen. Ursprünglich sollten keine Milchprodukte konsumiert werden, aber Ergebnisse zeigen, dass auch diese keine Probleme bereiten. Wer Abnehmen möchte sollte aber natürlich trotzdem auf das achten, was er zu sich nimmt.
Das Wasser bei der Bananendiät sollte Raumtemperatur haben. Trinken sie langsam und kleine Schlucke, aber trinken Sie nicht, um das Essen herunterzuschlucken. Es gibt keine Regeln darüber, wie viel Wasser Sie trinken sollten, aber wie wir alle wissen ist eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung natürlich die Grundlage für einen gesunden Körper. Auf kalorienhaltige Getränke sollte verzichtet werden, aber Tee und Kaffee sind natürlich erlaubt. Light Drinks und ähnliches werden toleriert, aber natürlich nicht empfohlen.
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